Nguyên nhân gây đau mỏi gối sau sinh và cách khắc phục hiệu quả

Sau sinh có khá nhiều các bà mẹ gặp phải các cơn đau mỏi gối làm ảnh hưởng khá nhiều đến cuộc sống và sinh hoạt. Vậy đâu là nguyên nhân gây đau mỏi gối sau sinh, cách điều trị thế nào? Bài viết dưới đây Haruco.vn sẽ giúp bạn hiểu rõ.

Nguyên nhân gây đau mỏi gối sau sinh

Sau sinh có không ít các bà mẹ phải đối mặt với những cơn đau nhức và mệt mỏi toàn thân. Dưới đây sẽ là một số nguyên nhân phổ biến gây đau nhức mỏi gối sau sinh:

1.1. Có tiền sử bệnh đau nhức xương khớp

Những mẹ nào có tiền sử mắc các bệnh đau nhức xương khớp cũng là nguyên nhân gây đau mỏi gối. Sau khi sinh xong, tình trạng bệnh đau khớp sẽ gia tăng vì các mẹ phải trải qua quá trình mang nặng đẻ đau.

1.2. Thiếu hụt Canxi

Trong quá trình mang thai, nhu cầu tiêu hao canxi của các mẹ là rất lớn bởi thai nhi cần bổ sung canxi. Nếu như mẹ không đáp ứng đủ nhu cầu canxi của thai nhi qua ăn uống, thuốc bổ thì thai nhi sẽ lấy canxi từ cơ thể của mẹ. Tình trạng này sẽ dẫn tới các mẹ bị loãng xương, gây đau mỏi gối.

Mặt khác, sau khi sinh xong, các mẹ thường sẽ cho con bú, điều này cũng làm mất đi một lượng canxi lớn. Khiến cho những cơn đau mỏi gối xuất hiện ngày càng nghiêm trọng và nhiều lên.

1.3. Sự biến đổi hormone

Trong quá trình mang thai, sự phát triển của thai nhi sẽ khiến cho các khớp xương trong cơ thể mẹ phải chịu áp lực lớn. Sau sinh xong một lần nữa cơ thể các mẹ lại phải chịu áp lực vì hormone estrogen biến đổi lớn. Làm cản trở quá trình hoạt động của các khớp xương, làm nguy cơ gia tăng triệu chứng đau khớp sau sinh nặng thêm.

1.4. Khí huyết không lưu thông

Đa số phụ nữ sau sinh đều bị thiếu máu, gan thận mất cân bằng. Trong Đông Y đây được coi là một trong số những nguyên nhân gây đau mỏi gối, sức khỏe chị em bị yếu đi.

1.5. Sinh hoạt không đúng cách

Những công việc như thường xuyên thay tã, tắm rửa cho bé, giặt giũ, ngủ không đủ giấc,… Cũng được coi là nguyên nhân gây đau mỏi lưng, gối cho các mẹ bỉm sữa. Có một số mẹ sau sinh lại ít vận động nên khiến cho khí huyết không lưu thông, dẫn tới bị đau lưng.

1.6. Cơ thể bị nhiễm lạnh

Sau khi sinh con, sức khỏe của các mẹ thường rất yếu, dễ dàng bị nhiễm lạnh khi trời trở rét. Khi để cơ thể bị nhiễm lạnh sẽ gây đau lưng, đau nhức xương khớp toàn thân,…

Đau mỏi gối sau sinh có nguy hiểm không?

Đau mỏi gối sau sinh là bệnh mà các chị em không nên chủ quan. Mọi người cần phải có phương pháp điều trị tích cực. Nếu để lâu các mẹ sẽ bị ảnh hưởng đến khớp, gây cản trở đến quá trình chăm con. Không những thế, đau xương khớp còn có thể ảnh hưởng đến những lần mang thai tiếp theo của mẹ. Thực tế là có những mẹ bị đau nhức xương khớp chỉ trong thời gian ngắn. Nhưng lại có những mẹ bị dai dẳng kéo dài.

Theo các bác sĩ, khi có dấu hiệu bệnh, mọi người nên đến thăm khám và điều trị tại các bệnh viện uy tín. Không nên chủ quan nghĩ đây là một bệnh tự nhiên, tự đến và tự khỏi. Nếu không được điều trị tốt sẽ gây nên những biến chứng nguy hiểm.

– Tổn thương xương, khớp và tạo điều kiện cho tình trạng viêm nhiễm xảy ra

– Tác động nặng nề đến mạch máu và các dây thần kinh xung quanh, lâu ngày có nguy cơ dẫn đến tê liệt

– Giới hạn khả năng vận động, cản trở quá trình chăm sóc và nuôi dưỡng trẻ

Biện pháp giúp điều trị bệnh đau mỏi gối sau sinh

Đa số các cơn đau mỏi gối sau sinh chỉ xảy ra trong thời gian ngắn và sau đó nhanh chóng biến mất. Tuy nhiên sẽ có những mẹ phải chịu những cơn đau dai dẳng qua nhiều ngày tháng.

Vậy nên việc áp dụng các biện pháp điều trị đau mỏi gối sau sinh là vô cùng quan trọng. Bạn hãy thực hiện tốt các việc làm sau đây nhé:

3.1. Cải thiện lối sinh hoạt lành mạnh, khoa học 

Một trong những nguyên nhân gây nên đau nhức xương khớp sau sinh đó là do gặp phải các vấn đề thiếu hụt dinh dưỡng, thừa cân,… Ở một số người nguyên nhân có thể là do thay đổi nồng độ estrogen trong cơ thể. Do đó để cơ thể không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, mọi người cần phải:

– Tập thể dục thể thao đều đặn với cường độ vừa phải, bài tập phù hợp. Nên lựa chọn một số bài tập như đi bộ, yoga, bơi đạp xe,…

– Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu dưỡng chất như:

+ Vitamin D và canxi: sữa cùng các sản phẩm làm từ sữa (phô mai, sữa chua…), cá hồi, ngũ cốc…

+ Sắt: cải bó xôi, gan, thịt bò, hạt bí…

+ Magie: trái cây, các loại đậu và hạt, hải sản…

– Chia các bữa ăn chính trong ngày thành nhiều bữa nhỏ, khẩu phần mỗi bữa nên vừa đủ

– Uống nhiều nước

– Ngủ đủ giấc

Xem thêm: Đau mỏi gối tê tay là bệnh gì? Điều trị và phòng tránh thế nào?

3.2. Chườm nóng và chườm lạnh

Tắm nước nóng, sử dụng miếng đệm sưởi ấm hoặc chườm đá lạnh lên vùng khớp gối bị đau nhức cũng cải thiện triệu chứng. Lưu ý là các mẹ không nên đặt trực tiếp túi sưởi hoặc đá lạnh lên trên da. Có thể dùng khăn mỏng để tránh làm bỏng da.

3.3. Bôi dầu hoặc châm cứu

Bôi dầu hoặc châm cứu cũng là cách giảm đau mỏi gối khá hiệu quả. Khi bôi dầu và châm cứu bằng tinh dầu tự nhiên để xoa bóp, massage vùng đầu gối bị đau nhức.

Bên cạnh phương pháp bôi dầu, mọi người cũng có thể sử dụng phương pháp châm cứu để giúp máu lưu thông. Việc làm này sẽ giúp cải thiện các triệu chứng mỏi và tê đầu gối.

Cách bài thuốc và mẹo vặt giúp giảm đau mỏi gối cho các mẹ sau sinh

Bài thuốc chườm ngải cứu rang muối

Đây là một mẹo giảm đau nhức xương khớp khá hiệu quả mà các mẹ sau sinh nên tham khảo và áp dụng. Cách làm rất đơn giản. Đầu tiên bạn sẽ rửa sạch lá ngải cứu, cho vào chảo rang nóng cùng một chút muối hạt. Sau khi đã chín lá ngải cứu thì sẽ cho vào một miếng vải mỏng và chườm lên vùng xương khớp bị đau.

Bài thuốc từ rượu và gừng

Bài thuốc có tác dụng giảm đau mỏi gối sau sinh khá tốt. Bởi lẽ gừng có tính hàn nên giúp tán hàn, tăng khả năng lưu thông huyết mạch. Qua đó có tác dụng giảm đau một cách nhanh chóng.

Nguyên liệu chuẩn bị:

– 500g củ gừng tươi

– Rượu trắng 45 độ

– Cách thực hiện:

Cách thực hiện

– Đầu tiên bạn sẽ rửa sạch gừng, đập dập ra

– Sau đó cho vào bình ngâm với rượu, ngâm trong thời gian khoảng 2-3 tuần là có thể sử dụng

– Mỗi ngày hãy xoa bóp rượu gừng lên vùng xương khớp bị đau nhức khoảng 2 – 3 lần. Quá trình xoa bóp hãy kết hợp với massage để giúp thuốc phát huy hết công dụng.

Bài thuốc từ rau mồng tơi

Trong mồng tơi có chứa rất nhiều vitamin B3, A3, Saponin sắt. Tác dụng là giúp cải thiện thể trạng và nguồn sữa cho các mẹ bầu. Không những vậy bài thuốc từ rau mồng tơi còn có tác dụng giảm các cơn đau xương khớp khá hiệu quả.

Nguyên liệu chuẩn bị

– Chân giò

– Rau mồng tơi

– Rượu

Cách thực hiện

– Đầu tiên bạn sẽ cho chân giò vào hàm cho tới khi chín thì sẽ thả thêm rau mồng tơi vào.

– Sau khi chín bạn sẽ tắt bếp và cho thêm 1 chút rượu vào và ăn ngay sau khi còn nóng.

Những lưu ý chữa đau mỏi gối mà các chị em sau sinh cần biết

Để có thể loại bỏ được cảm giác đau nhức và khó chịu ở đầu gối, các chị em cần nắm được những lưu ý quan trọng sau:

– Khi bị đau mỏi gối các chị em không nên đi giày cao gót. Trường hợp phải sử dụng giày cao gót mọi người cần phải chọn giày loại êm, thêm miếng lót để đi lên chân không bị đau.

– Chị em không nên mặc quần áo quá chật. Bởi nếu phải đi lại, đứng lên ngồi xuống nhiều thì sẽ khiến tình trạng đau mỏi khớp gối trở nên nặng hơn.

– Các mẹ sau sinh nên lựa chọn tư thế chuẩn khi tắm cho con hoặc cho con bú. Hãy cố gắng tránh ngồi quỳ gối quá lâu khiếp khớp gối chịu nhiều áp lực.

– Vì mới sinh xong nên các chị em hãy hạn chế làm việc quá sức. Hạn chế leo trèo cầu thang vì sẽ khiến cho bệnh tình thêm trầm trọng.

– Không nên sử dụng miếng dán giảm đau tạm thời. Bởi những miếng dán này có thể khiến cho máu lưu thông kém, tình trạng bệnh sẽ ngày càng trở nên trầm trọng.

– Dù cơn đau xuất hiện nhiều các chị em cũng không nên sử dụng thuốc giảm đau bừa bãi. Uống bất kỳ một loại thuốc nào cũng cần phải có chỉ dẫn của bác sĩ, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai.

Gợi ý bài tập chữa đau mỏi gối đơn giản, hiệu quả

Dưới đây sẽ là một số bài tập chữa đau mỏi gối hiệu quả cho phụ nữ sau sinh, các chị em hãy tham khảo và áp dụng nhé.

Bài tập kéo giãn bắp chuối

Bài tập này có tác dụng là góp phần cải thiện lưu thông máu, thuyên giảm có thắt cơ. Giúp đẩy lùi các cơn đau nhức gối. Bài tập này sẽ thực hiện như sau:

– Đầu tiên bạn sẽ bắt đầu với tư thế đứng thẳng lưng, hai chân song song với nhau. Sau đó cước chân trái lên trước.

– Bạn đưa người về phía trước và dùng hai tay vịn vào lưng ghế. Lưu ý là trong quá trình thực hiện bạn cần phải duy trì tư thế thẳng lưng. Đồng thời mắt cũng cần phải nhìn thẳng.

– Sau đó bạn khuỵu gối chân trái và tiếp tục giữ thẳng chân phải. Tư thế này giúp bạn kéo căng nhóm cơ bắp chuối ở chân phải. Duy trì tư thế trên trong 20 giây rồi quay lại tư thế ban đầu. Động tác này bạn sẽ lặp lại bài tập 5 lần rồi đổi chân.

Bài tập tăng sức mạnh cho cơ đùi trước

Để xoa dịu cơn đau khớp gối bạn có thể tăng sức mạnh cho cơ đùi trước bằng các động tác sau:

– Đầu tiên bạn sẽ nằm ngửa trên sàn, một chân có và một chân thẳng

– Bạn nâng chân duỗi lên cao với 1 góc 60 độ so với mặt sàn. Tư thế này sẽ duy trì trong vòng 5 giây rồi hạ xuống.

– Bạn sẽ lặp lại động tác này từ 5 đến 10 lần cho mỗi đợt. Sau đó bạn đổi chân và thực hiện lại cả bài tập.

Trên đây là nguyên nhân gây đau mỏi gối sau sinh và cách khắc phục hiệu quả. Hy vọng đây sẽ là thông tin hữu ích tới bạn đọc. Bạn và người thân của mình hãy chủ động phòng tránh căn bệnh này nhé. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Chúc bạn luôn mạnh khỏe và hạnh phúc.