Cách bấm huyệt chữa đau mỏi gối hiệu quả, an toàn nhất
Tâm Đặng
26/10/2022
Bệnh đau mỏi gối xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau có thể là do chấn thương, thoái hóa khớp, sai tư thế,… Để giúp giảm đau mỏi gối nhiều người đã tìm đến liệu pháp bấm huyệt. Phương pháp này thực sự mang tới công dụng và hiệu quả rất tốt. Vậy cách bấm huyệt chữa đau mỏi gối như thế nào? Nội dung bài viết dưới đây Haruco.vn sẽ chia sẻ tới bạn ở bài viết dưới đây. Hãy cùng tham khảo nhé.
Bệnh đau mỏi gối dưới góc nhìn của Đông Y
Trong Y học cổ truyền, nguyên nhân gây nên bệnh đau mỏi gối được xếp vào chứng Thống hoặc chứng Tý. Các biểu hiện lâm sàng của đau khớp gối bao gồm đau nhức khớp gối, mỗi khi cử động sẽ phát ra âm thanh, đi lại khó khăn,…
Các nguyên nhân gây đau mỏi gối như:
– Ngoại nhân (Thay đổi thời tiết)
Phong, Hàn, Thấp thừa khi cơ thể suy thì xâm nhập vào làm cho sự vận hành của khí huyết bị tắc, gây sưng, đau. Bệnh sẽ xuất hiện sau khi bị nhiễm mưa, nhiễm lạnh, thời tiết chuyển mùa,…
– Nội thương (Yếu tố về thể tạng, cơ địa)
Khi tạng can và tạng thận suy hư không làm chủ được cân mạch, không làm chủ được cốt tủy. Khi khí huyết giảm sút, đau nhức trong xương khớp sẽ xuất hiện.
Trong khi đó, trong Tây Y nguyên nhân gây nên bệnh lý này là do:
– Thoái hóa khớp gối
– Chấn thương khớp gối
– Bong gân
– Viêm khớp dạng thấp
– Bệnh Gout
Lý do nên chọn bấm huyệt để điều trị đau mỏi gối
Bấm huyệt chữa đau mỏi gối là liệu pháp dùng bàn tay tạo áp lực lên các vị trí của huyệt đạo gối. Tác dụng là giúp đả thông kinh mạch, lưu thông máu, giải phóng dòng khí bị ứ trệ ở vùng khớp gối.
Bấm huyệt đúng cách sẽ giúp giảm các cơn đau gối, chữa lành tổn thương ở ổ khớp. Một số lợi ích mà liệu pháp bấm huyệt mang lại trong điều trị đau mỏi gối như:
– Giúp thúc đẩy máu lưu thông đến khớp, đồng thời cũng lưu thông đến các khu vực khác.
– Tác dụng là giảm sưng và giảm viêm ở đầu gối
– Giúp tăng cường sản xuất dịch mới ở ổ khớp
– Tình trạng cứng khớp gối được cải thiện nhanh chóng và hiệu quả
– Tạo cảm giác thoải mái và thư giãn cho người bệnh
Điều trị đau mỏi gối bằng cách bấm huyệt cho hiệu quả cao, phục hồi tốt nhưng bệnh nhân cần phải kiên trì. Để hiệu quả điều trị được tốt hơn, mọi người cũng nên kết hợp với liệu pháp châm cứu hay sử dụng thuốc để cải thiện tình trạng đau khớp gối.
Xem thêm: Cách xử lý đau mỏi gối sau khi chơi thể thao hiệu quả
Kỹ thuật bấm huyệt chữa thoái hóa khớp gối
Các kỹ thuật bấm huyệt, xoa bóp để đạt hiệu quả bạn cần thực hiện đúng cách với lực vừa đủ. Dưới đây là một số thao tác thường được dùng trong bấm huyệt
3.1. Kỹ thuật xoa bóp
Đây được coi là bước đầu tiên trong thủ pháp bấm huyệt, có tác dụng là làm nóng cơ thể, cải thiện cơn đau, tình trạng cứng khớp. Bên cạnh đó, xoa bóp còn giúp cơ thể làm quen với việc dùng lực bàn tay, tránh các phản xạ tự nhiên. Để xoa bóp đúng cách bạn cần dùng gốc gan bàn tay xoay tròn nhẹ nhàng theo hình xoắn ốc lên khớp gối.
3.2. Kỹ thuật miết
Bạn sẽ sử dụng 2 ngón tay miết từ trong ra ngoài để làm kéo căng vùng da khớp gối
3.3. Kỹ thuật nắn bóp
Bạn sẽ dùng lòng bàn tay, chủ yếu là ở lực ngón tay để nắn bóp các vùng cơ của ổ khớp. Trong quá trình thực hiện vừa bóp vừa kéo lên trên. Nhớ là trong quá trình nắn không nên dùng lực quá mạnh bởi có thể gây nên tình trạng bầm tím ở khớp gối.
3.4. Kỹ thuật day
Day có nghĩa là bạn sẽ dùng gốc bàn tay ấn đầu gối, day chậm rãi theo chuyển động xoay tròn. Động tác này gần giống với xoa nhưng dùng lực mạnh hơn và điều chỉnh lực phù hợp với mức độ đau.
3.5. Kỹ thuật vận động khớp gối
Bệnh nhân sẽ ngồi thẳng, bắp chân sẽ vuông góc với đùi rồi dùng 2 tay ôm lấy khớp, nhẹ nhàng có duỗi chân. Bạn sẽ thực hiện mỗi bên chân khoảng 20 lần. Cách làm này sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, phục hồi chức năng khớp nhanh chóng.
Cách bấm huyệt chữa đau mỏi gối hiệu quả
Sử dụng phương pháp bấm huyệt sẽ giúp chữa đau khớp gối, tăng tính linh hoạt tổng thể. Ngoài ra còn hỗ trợ ổn định khớp, phục hồi chuyển động bình thường cho đầu gối. Tuy nhiên, khi tiến hành bấm huyệt, mọi người cần phải thực hiện đúng kỹ thuật để tránh các rủi ro.
Các huyệt đạo giúp chữa đau mỏi khớp gối
Huyệt Huyết Hải
Huyệt này nằm tại khe lõm tạo bởi cơ mau và cơ rộng trong. Bấm huyệt huyết hải sẽ giúp tăng cường lưu thông máu đến khớp gối. Giúp quá trình hồi phục của khớp gối được đẩy nhanh hơn.
Huyệt Âm lăng tuyền
Huyệt Âm Lăng Tuyền nằm ở chỗ lõm phía trong cẳng chân, bấm huyệt này giúp làm giảm đau khớp gối.
Huyệt Dương Lăng Tuyền
Huyệt Dương lăng tuyền nằm ở vị trí đối diện huyệt Âm lăng tuyền, phía mặt ngoài cẳng chân. Bấm huyệt Dương Lăng Tuyền có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm sưng đau cứng khớp.
Huyệt Lương khâu
Huyệt Lương khâu nằm trên đầu gối 4 – 5 cm phía bên ngoài. Bấm huyệt này có hiệu quả khu phong hóa thấp, tăng cường khí huyết từ đó sẽ giúp làm giảm đau.
Huyệt Độc Tỵ
Huyệt Độc Tỵ nằm tại chỗ lõm giữa xương bánh chè và đầu trên xương chày, phía ngoài cẳng chân. Bấm huyệt đạo này sẽ giúp giảm đau, đem lại cảm giác thư giãn và thoải mái cho mọi người.
Huyệt Tất Nhãn
Nằm đối diện với huyệt Độc Tỵ, ở phía trong xương bánh chè, huyệt tất nhãn có tác dụng giảm đau, tăng cường lưu thông khí huyết, giúp khớp gối vận động linh hoạt.
Những lưu ý cần biết khi bấm huyệt chữa đau mỏi gối
Bấm huyệt là liệu pháp ít tác dụng phụ nhưng để tránh có tác động xấu đến sức khỏe khi thực hiện bạn cần phải thực hiện đúng cách. Dưới đây sẽ là một số lưu ý cần biết khi bấm huyệt chữa đau mỏi gối:
– Cần có ý kiến của bác sĩ chuyên môn về các vị trí huyệt cũng như cần day đúng kỹ thuật. Khi xác định đúng huyệt sẽ giúp làm giảm tình trạng đau nhức, ngược lại nếu thực hiện sai sẽ khiến bệnh thêm trầm trọng.
– Tuyệt đối không bấm huyệt lên các vùng da bị nhiễm trùng, lở loét, vết thương hở.
– Phụ nữ mang thai không được bấm huyệt vì có thể làm tăng việc co bóp tử cung dẫn tới chuyển dạ sớm.
– Bấm huyệt chỉ nên dùng lực vừa đủ, không được ấn quá mạnh vì có thể làm tổn thương vùng đau nhức. Nặng hơn có thể gây nên khiến khớp gối bị bầm tím rất.
– Những ai mắc phải bệnh trầm cảm, rối loạn đông máu, tinh thần không ổn thì tuyệt đối không nên sử dụng liệu pháp bấm huyệt.
– Không bấm huyệt khi bụng quá đói hoặc quá no
– Thực hiện liệu pháp bấm huyệt cần phải kiên trì theo đúng liệu trình thì mới cho kết quả tốt.
Chế độ dinh dưỡng chữa đau mỏi gối hiệu quả
Cùng với việc áp dụng liệu pháp châm cứu, bệnh nhân cũng cần phải xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng hợp lý. Thực đơn hằng ngày phải lành mạnh, khoa học. Bởi lẽ thực phẩm hằng ngày quyết định rất lớn trong việc điều trị đau mỏi gối, tránh nguy cơ tái phát.
Thực phẩm giàu Omega 3
Omega 3 đem lại rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, giúp kháng viêm, giảm sưng khớp. Thực phẩm giàu Omega 3 hiện có nhiều trong các loại cá như cá thu, cá trích, cá mòi, cá cơm, hàu, trứng cá, hạt chia.
Rau xanh
Rau xanh đem tới hàm lượng vitamin và chất xơ dồi dào phòng chống oxy hóa cho cơ thể. Trong khẩu phần ăn hằng ngày bạn nên bổ sung các loại bông cải xanh, cà chua, cà rốt, bí, nấm hương.
Các loại trái cây
Trái cây cũng là nhóm thực phẩm mọi người nên bổ sung nhiều trong khẩu phần ăn:
– Cam, bưởi, quýt… chứa hàm lượng vitamin C cao, ngăn ngừa mất xương.
– Dâu tây chứa nhiều vitamin K, canxi, kẽm. Thường xuyên ăn sẽ giúp tăng sinh tế bào xương, chống tình trạng loãng xương.
– Chuối chứa nhiều kali, magie hỗ trợ chuyển hóa vitamin D. Giúp quá quá trình hấp thu canxi tại xương chống oxy hóa được tốt hơn.
– Kiwi có hàm lượng kali cao, vitamin K giúp cải thiện tình trạng sức khỏe
Beta Caroten
Beta Caroten tiền chất là vitamin A, tác dụng là phòng tránh tình trạng thiếu hụt vitamin A, giảm nguy cơ nhiễm trùng,… Beta Caroten có nhiều trong các loại thực phẩm như: Xoài, đu đủ, bí đỏ, khoai lang,…
Dầu oliu nguyên chất
Trong dầu oliu nguyên chất có chứa nhiều axit béo omega-3, axit oleic, oleocanthal, giúp kháng viêm mạnh. Sử dụng dầu oliu hằng ngày sẽ giúp làm giảm các triệu chứng đau xương khớp. Không những vậy dầu ô liu còn giúp hấp thụ canxi, magie, kẽm.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa sẽ giúp làm giảm khả năng gãy xương do loãng xương.
Trà xanh
Trong trà xanh có chứa polyphenol có hoạt tính sinh lý và chống oxy hóa rất mạnh. Tác dụng là giúp làm chậm quá trình lão hóa, uống trà xanh cũng tốt cho sức khỏe, hỗ trợ loãng xương.
Đậu nành
Đậu nành là nguồn đạm thực vật dồi dào, có thể sánh ngang với các loại thịt. Bên trong đậu nành cũng chứa nhiều vitamin A, B1, canxi, sắt… Ngoài ra còn chứa isoflavones đây là một chất chống oxy hóa. Tác dụng ngăn ngừa loãng xương hiệu quả cho mọi người.
Bài viết chia sẻ cách bấm huyệt chữa đau mỏi gối hiệu quả hy vọng và thông tin hữu ích tới bạn. Dựa vào những kiến thức hay này bạn hãy lựa chọn cho mình phương pháp điều trị và phòng tránh đau mỏi gối hiệu quả nhé. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Chúc bạn luôn mạnh khỏe và hạnh phúc.
