Nguyên nhân và cách giảm đau cổ vai gáy cho bà bầu An toàn, Hiệu quả

Đau cổ vai gáy là bệnh lý thuộc về cơ xương khớp có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Ngoài người cao tuổi, dân văn phòng thì phụ nữ mang thai cũng là đối tượng dễ gặp phải. Mang thai là giai đoạn khá nhạy cảm nên việc lựa chọn cách giảm đau cần hết sức quan trọng. Trong chuyên mục bài viết hôm nay, Haruco.vn sẽ chia sẻ tới bạn nguyên nhân và cách giảm đau cổ vai gáy cho bà bầu. Bạn đọc hãy cùng theo dõi nhé.

Nguyên nhân gây đau cổ vai gáy cho bà bầu

Phụ nữ mang thai có thể gặp những cơn đau mỏi vai gáy ở bất kỳ thời điểm nào trong suốt thai kỳ. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, trong đó phổ biến nhất là:

Thay đổi nội tiết tố

Khi mang thai cơ thể phụ nữ sẽ sản sinh hormone relaxin. Loại hormone này sẽ làm giãn dây chằng và mô, làm lỏng các khớp và vai gáy. Ngoài ra, sự sụt giảm của progesteron (chất giúp thư giãn cơ thể) cũng làm cho tình trạng đau mỏi cơ trở nên trầm trọng hơn.

Sự phát triển của thai nhi, tăng cân của mẹ bầu

Càng về những tháng cuối của thai kỳ cân nặng của thai nhi sẽ tăng lên. Bên canh đó, cân nặng của các mẹ bầu cũng tăng khá nhiều. Điều này làm gia tăng áp lực lên hệ xương khớp. Cột sống lúc này phải chịu nhiều áp lực hơn dẫn tới đau vai gáy.

Hạn chế vận động

Vì mang thai trọng lượng của thai nhi và cơ thể đều tăng nên các chị em thường ít vận động. Những thói quen này đã làm mất đi sự linh hoạt của xương khớp.

Thay đổi tư thế

Khi mang thai từ dáng đi, ngồi, nằm của bà bầu cũng thay đổi theo. Điều này cũng làm vai gáy co cứng hơn.

Nhiễm lạnh

Cơ thể bị nhiễm lạnh chính là một trong những nguyên nhân gây nên căn bệnh đau cổ vai gáy. Nếu chị em nào mang thai ngồi phòng điều hòa nhiều, quạt gió thổi mạnh thì nguy cơ bị đau vai gáy là rất cao.

Bệnh đau cổ vai gáy xuất phát từ những nguyên nhân trên thì tình trạng không đáng lo ngại. Nhưng nếu xuất phát từ những bệnh lý khác có biểu hiện đau cổ vai gáy như: Tiền sản giật, đau nửa đầu, mang thai ngoài tử cung… Thì các chị em phải hết sức lưu ý, không nên chủ quan.

Xem thêm: Nguyên nhân gây đau cổ vai gáy sau sinh

Triệu chứng đau cổ vai gáy khi mang thai

– Những triệu chứng phổ biến của bệnh đau cổ vai gáy khi mang thai đó là đau âm ỉ và dữ dội vùng cổ, gáy. Đem tới cảm giác đau nhói như điện giật. Những cơn đau có thể lây đến mang tai, thái dương hoặc xuống vai, cánh tay.

– Ở một số người bệnh đau cổ vai gáy còn kèm theo các triệu chứng cứng cơ, tê cánh tay. Hoặc nặng hơn chị em có thể bị yếu liệt cơ, teo cơ.

– Xuất hiện các điểm đau khi ấn vào các gai sau cột sống, kèm hạn chế vận đột đốt sống cổ. Những cơn đau có thể cấp tính, hoặc mãn tính.

– Thời tiết thay đổi cũng sẽ cơn đau tái phát

– Để chẩn đoán được đúng nguyên nhân, bệnh nhân cần tiến hành khám lâm sàng. Sử dụng các phương tiện hỗ trợ chuẩn đoán như:

+ Chụp X-quang cột sống cổ

+ Đo điện cơ và chụp cộng hưởng từ (MRI)

+ Chụp X-quang cột sống cổ, đo điện cơ

+ Chụp cộng hưởng từ (MRI).

Nguyên tắc lựa chọn cách giảm đau cổ vai gáy cho bà bầu

Những cơn đau cổ vai gáy gây nên những cảm giác rất khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng tới vận động. Do đó việc tìm kiếm các biện pháp điều trị, cải thiện tình trạng là ô cùng cần thiết.

Nếu căn nguyên của bệnh xuất phát từ bệnh lý, mẹ bầu cần phải tới gặp bác sĩ để xây dựng phác đồ điều trị sao cho phù hợp.

Dù là cách điều trị nào cũng cần phải đảm bảo nguyên tắc về an toàn cho mẹ và thai nhi.

Những cách giảm đau cổ vai gáy cho bà bầu

Để giúp các mẹ bầu có được cách điều trị đau cổ vai gáy hiệu quả nhất, Haruco.vn sẽ chia sẻ ngay sau đây.

4.1. Sử dụng dụng cụ hỗ trợ

Bà bầu nên sử dụng nệm chèn hai bên khi ngủ, gối chữ U hay gối chữ C. Những vật dụng này sẽ giúp giảm bớt áp lực lên vùng vai gáy. Trong trường hợp mẹ bầu nào phải ngồi lâu thì hãy sử dụng gối để lót phần lưng và gáy. Điều này sẽ nâng giúp nâng đỡ cơ thể khi mang thai tốt hơn.

4.2. Chườm giảm đau

Chườm nóng và chườm lạnh là hai cách điều trị đau cổ vai gáy cho bà bầu cho công dụng khá tốt. Sử dụng phương pháp chườm sẽ giúp giảm áp lực nên khớp và dây thần kinh. Đồng thời cũng mang lại cảm giác thoải mái và thư giãn cho mẹ bầu.

– Với cách chườm lạnh: Bạn sẽ sử dụng khăn mềm bọc đá hoặc chai nước đá chườm lên vùng vai gáy khoảng 10 – 15 phút. Lưu ý là không để da tiếp xúc trực tiếp với đá và không nên chườm liên tục để tránh bị nhiễm lạnh.

– Với cách chườm nóng: Bạn sẽ sử dụng khăn ấm, túi chườm để chườm lên vị trí đau trong khoảng 15 phút. Các mẹ bầu chú ý đến nhiệt độ để tránh bị bỏng.

4.3. Thiết lập tư thế đúng

Trong sinh hoạt nếu tạo được tư thế đúng sẽ giúp làm giảm áp lực lên vùng vai gáy. Chị em không nên giữ nguyên trong một tư thế quá lâu. Khi ngồi nên tránh ngửa cổ ra phía sau hoặc cúi cổ quá thấp. Cố gắng giữ thẳng lưng khi ngồi.

Mỗi khi ngủ không nên kê gối quá cao, chỉ khoảng 10cm. Nếu ngồi xem tivi mọi người hãy tựa đầu vào ghế và hơi ngửa đầu vào thành ghế.

4.4. Phương pháp thủy trị liệu

Điều trị đau cổ vai gáy cho bà bầu bằng phương pháp trị liệu nghe còn khá mới mẻ đối với nhiều người. Đây được hiểu là cách dùng nước tác động vào vùng vai gáy để làm giảm cảm giác đau tại chỗ. Để thực hiện phương pháp này bạn cần phải tìm đến các cơ sở trị liệu uy tín. Nếu bạn không muốn ra cơ sở trị liệu thì có thể sử dụng vòi nước ấm tác động đến vùng vai gáy trong lúc tắm.

4.5. Tiến hành xoa bóp

Các bài bầu có thể thực hiện cách xoa bóp, việc massage nhẹ nhàng cũng sẽ làm giảm áp lực, tăng tuần hoàn máu. Việc xoa bóp này không chỉ thực hiện khi đau mà trước khi đi ngủ các mẹ bầu cũng nên thực hiện. Các chị em có thể nhờ chồng xoa bóp cho để giúp tuần hoàn máu, ngủ ngon hơn.

4.6. Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng khoa học cũng góp phần tạo nên một thai kỳ khỏe mạnh cho các chị em. Với những trường hợp bị đau mỏi vai gáy, các chị em nên bổ sung thực phẩm giàu sắt, canxi, vitamin E, K, C… Chúng có nhiều trong cá béo, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh, sữa… Bên cạnh đó cũng giúp tăng cường sức mạnh cho hệ cơ xương khớp, kích thích cơ thể tự lành làm tổn thương.

4.7. Sử dụng giấm táo

Sử dụng giấm táo cũng là cách giảm đau vai gáy cho phụ nữ mang thai. Trong thành phần của giấm táo có chứa các chất chống viêm, chống oxy hóa mạnh mẽ. Từ đó mang tới công dụng tốt trong quá trình giảm đau.

Cách thực hiện cũng rất đơn giản, bà bầu chỉ cần làm sạch vai gáy. Sau đó ngâm bông gòn vào giấm táo rồi đắp lên vùng bị đau trong khoảng 20 phút.

4.8. Bài tập giảm đau vai gáy hiệu quả

Một trong những cách làm giảm đau vai gáy hiệu quả đó là thực hiện một số bài tập đau vai gáy cho bà bầu. Những bài tập này sẽ giúp giảm đau, cứng cơ và tạo cảm giác thư giãn cho bà bầu. Mặt khác việc rèn luyện cơ thể đều đặn sẽ giúp cho mẹ bầu dễ dàng hơn trong quá trình chuyển dạ.

Một số bài tập chữa đau cổ vai gáy hiệu quả

Bài tập chữa đau vai gáy với bóng tennis

– Bắt đầu mẹ bầu sẽ đứng thẳng, quay lưng vào tường. Sau đó đặt quả bóng tennis giữa phần vai gáy và tường.

– Ấn người vào tường rồi di chuyển cơ thể từ từ sao cho quả bóng được chuyển động khắp vùng bị đau.

Bài tập xoay cổ

– Đầu tiên bạn sẽ ngồi thẳng, mắt hướng về phía trước. Từ từ quay cổ sang bên trái hết mức có thể. Bạn giữ tư thế trong 7 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu. Lặp lại tương tự với bên phải.

Bài tập xoay tay

– Mẹ bầu đứng thẳng, chú ý giữ cổ và lưng thẳng. Sau đó từ từ nâng hai tay lên cao. Tiếp đến xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 7 lần. Tiếp tục xoay theo chiều ngược lại 7 lần.

Những lưu ý khi điều trị đau mỏi cổ vai gáy cho bà bầu

Để phòng tránh đau cổ vai gáy cũng như an toàn trong việc điều trị đau cổ vai gáy, các mẹ bầu cần nắm được những thông tin sau:

– Cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp điều trị nào. Nếu sau một thời gian áp dụng mà tình trạng không thuyên giảm hãy gặp bác sĩ để tìm ra cách điều trị khác hiệu quả hơn.

– Xây dựng cho bản thân chế độ dinh dưỡng khoa học. Bữa ăn cần đầy đủ dưỡng chất, bổ sung protein, rau xanh và trái cây. Đồng thời cũng phải uống đủ nước.

–  Bà bầu nên hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, nội tạng động vật. Quan trọng hơn là một số thực phẩm có khả năng gây có bóp cho tử cung. Đặc biệt là không uống rượu bia, cà phê, nước ngọt có ga.

– Mẹ bầu nên tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày. Chọn các bài tập phù hợp với bà bầu, không nên tập những bài tập quá nặng. Khi làm việc văn phòng khoảng 1 tiếng mẹ bầu nên di chuyển vận động. Không nên ngồi một chỗ quá lâu vì sẽ khiến cho xương khớp nhức mỏi.

– Mẹ bầu không xoay mạnh cổ, bẻ cổ, không mang vác nặng.

– Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.

Lưu ý:

Các mẹ bầu cần phải khám và theo dõi thai kỳ đúng lịch của bác sĩ. Khi cơ thể xuất hiện triệu chứng bất ngờ nào hãy thông báo ngay với bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc mà không có hướng dẫn của bác sĩ.

Dựa theo nguyên nhân và cách giảm đau cổ vai gáy cho bà bầu trên đây hy vọng đã mang tới cho bạn những thông tin bổ ích. Các mẹ bầu khi mang thai mà gặp phải triệu chứng đau cổ vai gáy hãy chủ động đi thăm khám bác sĩ để tìm cách điều trị phù hợp nhé. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Mời bạn đọc thường xuyên truy cập vào Haruco.vn để biết thêm nhiều nội dung chọn lọc khác.