Bệnh đau cổ vai gáy tê bì chân tay có nguy hiểm không?
Tâm Đặng
13/10/2022
Nhiều người lầm tưởng rằng bệnh đau cổ vai gáy, tê bì chân tay là phản ứng bình thường, không có gì nghiêm trọng. Tuy nhiên, đây có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nguy hiểm. Để biết cụ thể bệnh đau cổ vai gáy tê bì chân tay có nguy hiểm không? Bạn đọc hãy theo dõi nội dung bài viết phân tích dưới đây của Haruco.vn nhé.
Dấu hiệu nhận biết bệnh đau cổ vai gáy, tê bì chân tay
Bệnh đau cổ vai gáy và tê bì chân tay sẽ xuất hiện các dấu hiệu sau:
– Triệu chứng đau mỏi xuất hiện khi bạn làm việc, vận động thể thao, cầm vật nặng,… Ngoài ra, triệu chứng này còn có thể xảy ra khi người bệnh khi đang ngủ hoặc thức dậy. Khiến cho việc cử động chân tay, cổ trở nên khó khăn, đau mỏi.
– Một số người cơn đau kèm theo cảm giác tê buốt dọc từ vai xuống cánh tay, mỏi và nặng cánh tay.
– Dấu hiệu rối loạn cảm giác ở bàn tay, hoa mắt, mệt mỏi,…
– Khi bàn tay và bàn chân, tê bì lâu ngày làm da ở những khu vực này dần tím đen và khô ráp. Bên cạnh đó ngón tay ngón chân cũng có dấu hiệu teo theo thời gian,…
Nguyên nhân chính gây nên bệnh đau mỏi cổ vai gáy
Hầu hết mọi người đều gặp phải tình trạng đau mỏi vai gáy và tê bì chân tay. Tuy nhiên, tình trạng bệnh ở mỗi người sẽ nặng nhẹ khác nhau. Dưới đây sẽ là một số nguyên nhân phổ biến gây nên bệnh đau mỏ và đau cổ vai gáy.
2.1. Do tuổi tác
Lão quá là quá trình tự nhiên của cơ thể con người. Khi càng có tuổi thì tốc độ lão hóa ngày càng tăng nhanh. Chính vì thế người già sẽ có hệ thống xương khớp yếu hơn so với người trẻ tuổi. Đó cũng là nguyên nhân khiến cho người cao tuổi có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
2.2. Do tính chất công việc
Những người là nhân viên văn phòng, công nhân lái xe, công nhân may,… Thường xuyên phải ngồi lâu cũng sẽ khiến cho cột sống bị đau mỏi, cánh tay chịu nhiều áp lực. Hay những ai phải thường xuyên bê vác nặng nhọc cũng là nguyên nhân gây nên đau mỏi vai gáy tê bì chân tay.
2.3. Cơ bị làm việc quá sức
Khi cơ bị lạm dụng quá sức cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng đau mỏi vai gáy, tê bì tay chân. Bệnh sẽ dẫn tới những tổn thương ở hệ thống xương khớp. Tình trạng căng cơ sẽ diễn ra thường xuyên đối với những ai phải thường xuyên làm việc nặng nhọc. Hay những ai làm việc nặng nhọc hoặc hoạt động thể chất với cường độ cao.
2.4. Hoạt động sai tư thế
Trường hợp nằm hoặc ngồi, sinh hoạt hay duy trì ở một tư thế quá lâu cũng sẽ khiến cho cơ, mô mềm bị căng thẳng. Tình trạng này kéo dài sẽ chèn ép lên dây thần kinh. Từ đó sẽ là nguyên nhân gây nên tình trạng đau nhức vai gáy đi kèm với tê bì chân tay.
Để phòng tránh mọi người nên tránh kê gối quá cao khi ngủ, không ngủ nghiêng một bên, cúi đầu xem điện thoại,… Những động tác này ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống, gây nên tình trạng đau mỏi vai gáy kéo dài.
2.5. Do thay đổi thời tiết
Khi thời tiết chuyển lạnh, những ai đã có tiền sử bị đau mỏi xương khớp cũng sẽ gặp phải tình trạng đau cổ gáy, tê bì chân tay.
2.6. Stress thường xuyên
Tâm trạng thường xuyên gặp phải căng thẳng cũng sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe. Tình trạng kéo dài sẽ khiến cho bệnh lý trở nên trầm trọng và nguy hiểm hơn. Vậy nên dù công việc có mệt mỏi đến đâu thì hãy cố gắng dành thời gian để nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ.
Bệnh đau cổ vai gáy tê bì chân tay có nguy hiểm không?
Nếu nguyên nhân gây nên bệnh đau cổ vai gáy bình thường do sai tư thế, thay đổi thời tiết,… Thì tình trạng này có thể thuyên giảm nếu như mọi người biết cách tự điều trị tại nhà.
Tuy nhiên nếu bệnh xuất hiện do các vấn đề về xương khớp, chấn thương thì bệnh nhân cần phải điều trị càng sớm càng tốt. Nếu để lâu sẽ gây nên những biến chứng nguy hiểm có thể dẫn tới bị teo cơ, bại liệt.
Dù là bất kỳ nguyên nhân nào dẫn tới bệnh cũng sẽ ảnh hưởng tới cuộc sống hằng ngày. Khiến cho bệnh nhân sẽ khó tập trung được vào công việc, vui chơi hay chăm sóc gia đình.
Do đó, khi thấy bản thân có những dấu hiệu bệnh cần phải xác định rõ nguyên nhân, sau đó đi khám và điều trị. Mọi người đừng nên chủ quan vì có thể đó là dấu hiệu của những bệnh lý nguy hiểm. Nếu không điều trị kịp thời sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe.
Giải pháp phòng tránh bệnh đau cổ vai gáy và tê bì chân tay
Bệnh đau cổ vai gáy, tê bì chân tay hoàn toàn có thể phòng tránh và điều trị nếu như phát hiện sớm. Dưới đây sẽ là một số giải pháp cụ thể để phòng tránh căn bệnh này, bạn hãy cùng theo dõi và thực hiện nhé.
4.1. Thay đổi tư thế đúng
Để phòng tránh và giảm những cơn đau mỏi cổ, tê bì chân tay bạn cần điều chỉnh lại tư thế làm việc và nghỉ ngơi:
– Tư thế ngủ: Bạn không nên dùng gối không quá cao cũng không quá thấp. Chiều cao của gối phù hợp là 10cm, kích thước này sẽ thích hợp với đường cong sinh lý của cổ gáy. Mỗi khi nằm ngủ bạn nên kê phần trên của vai lên gối để tránh kéo căng cột sống cổ và cơ vai. Nhớ là không nên nằm nghiêng quá nhiều vì có thể chèn ép vùng cơ này và gây đau.
– Ngồi xem tivi: Để không bị mỏi bạn nên kê gối tựa lưng, hơi ngả đầu ra sau ghế. Hãy cố gắng thả lỏng cột sống, tựa cổ vào điểm phù hợp với độ cong tự nhiên của cổ.
– Khi làm việc: Luôn giữ thẳng lưng và thẳng cổ. Mọi người không nên ngồi một chỗ quá lâu, sau khoảng 1 – 2 tiếng mọi người nên đứng dậy vận động nhẹ. Việc làm này sẽ giúp thư giãn các cơ và cải thiện tuần hoàn máu.
4.2. Kiểm soát căng thẳng và nghỉ ngơi hợp lý
Căn nặng chính là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh đau mỏi vai gáy tê bì chân tay. Nếu căng thẳng kéo dài cơ thể sẽ luôn vào trạng thái mệt mỏi và khó chịu. Vì vậy bạn hãy cố gắng kiểm soát công việc, sắp xếp thời gian và nghỉ ngơi hợp lý. Hãy luôn lạc quan và thoải mái, hãy đọc sách, ngồi thiền, nghe nhạc…. Những việc làm này sẽ giúp cho tinh thần của bạn trở nên thoải mái hơn.
4.3. Thường xuyên massage, xoa bóp cho cơ thể
Massage, xoa bóp và liệu pháp giúp đối phó với tình trạng đau mỏi, tê bì chân tay. Bên cạnh giảm đau, căn bệnh này còn giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, giải phóng những vùng cơ bị chèn ép.
Ngoài việc đến cơ sở trị liệu để massage và xoa bóp bạn cũng có thực hiện tại nhà. Cách làm rất đơn giản: Bạn chỉ cần xoa hai lòng bàn tay vào nhau để tạo nhiệt. Sau đó nhẹ nhàng xoa bóp vùng bị đau trong 15 đến 20 phút. Hãy nhớ là phải thao tác thật nhẹ nhàng và chậm rãi để không làm tổn thương các mô mềm.
4.4. Tăng cường hoạt động thể chất
Dù công việc bận rộn đến đâu, mỗi ngày bạn hãy cố gắng dành khoảng 30 phút để luyện tập cho cổ, vai, lưng,… Một số bài tập mà bạn có thể áp dụng như đi bộ, bơi lội, đạp xe,.. Những bài tập này sẽ có tác dụng tăng cường khả năng tuần hoàn máu, giúp hệ xương khớp được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Lưu ý là bạn nên chọn một bài tập phù hợp với cơ thể của mình. Tuyệt đối không chọn những bài tập quá sức vì sẽ ảnh hưởng tới xương khớp.
4.5. Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý
Để tăng cường sức khỏe cho hệ thống xương khớp, bạn cần xây dựng cho bản thân chế độ dinh dưỡng thật tốt. Các dưỡng chất cần phải bổ sung là thực phẩm giàu canxi, vitamin và chất béo tốt từ các loại thực phẩm lành mạnh.
Ngoài ra bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh, hải sản, sữa tách béo, uống đủ nước. Hạn chế sử dụng các loại đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, thức uống chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ hay chứa chất kích thích. Những thực phẩm này sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh.
4.6. Chườm ấm
Nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy là do bị căng cơ, tổn thương mô mềm và chèn ép dây thần kinh. Vì thế, chườm ấm sẽ giúp cho phần gân và cơ được thư giãn cũng như giải phóng sự chèn ép. Qua đó sẽ giúp giảm thiểu tình trạng đau nhức mỏi.
Cách chườm ấm rất đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng một túi chườm hoặc khăn ngâm nước ấm để chườm đắp lên các vị trí bị đau mỏi khoảng 15 – 20 phút. Và thực hiện nhiều hơn ở vùng vai gáy và vùng thắt lưng.
4.7. Bài tập Yoga cho người bị đau cổ vai gáy
Bài tập tư thế chiến binh
Khi bạn tập tư thế chiến binh II, các nhóm cơ ở lồng ngực cũng như vai sẽ có cơ hội giãn nở và tăng cường sức mạnh. Từ đó góp phần nâng đỡ cổ tốt hơn.
Cách tập bài tập này như sau:
– Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng lưng.
– Di chuyển chân phải lên trước, chân trái ra sau và xoay bàn chân trái sao cho mặt tròn thẳng hàng với chân phải như hình minh họa.
– Đưa tay phải hướng về phía trước, còn tay trái hướng rau sau. Hai tay cần ngang vai, lòng bàn tay hướng xuống đất.
– Hạ thấp đầu gối phải xuống, dồn trọng tâm cơ thể về phía trước. Đồng thời, dồn lực vào cả hai chân để kéo duỗi cột sống. Lúc tập mắt nhìn theo hướng tay phải. Bạn duy trì tư thế trong 30 giây rồi quay lại tư thế ban đầu. Nhớ là đổi chân và lặp lại các động tác trên.
Bài tập tư thế nhân sư
Những động tác trong bài tập tư thế nhân sư có khả năng tác động trực tiếp lên các nhóm cơ ở lưng.
Cách thực hiện bài tập như sau:
– Bạn bắt đầu với tư thế nằm sấp và hai tay chống lên sàn. Cùng lúc đó, duỗi thẳng hai chân. Thường xuyên duy trì vị trí của mông, đùi và lưng. Dồn lực vào hai tay để từ từ nâng nửa thân trên rời khỏi sàn. Bạn nên hơi ưỡn ngực ra, đồng thời cằm hướng về phía trước. Đừng quên hít sâu nhé. Lưu ý phần bụng không được rời khỏi mặt sàn.
– Giữ yên tư thế trong 15 giây, thở ra rồi quay về tư thế ban đầu. Để có hiệu quả tốt hãy lặp lại động tác khoảng 10 lần, kết hợp cùng hít thở sâu.
Bài tập tư thế con mèo – con bò
Đây là một bài tập Yoga khá phổ biến, góp phần tăng cường độ linh hoạt cũng như sức khỏe của vai gáy.
Cách thực hiện bài tập như sau:
– Bạn chống hai tay và đầu gối xuống sàn
– Hít sâu và hạ thấp bụng xuống sàn, đồng thời ưỡn ngực ra phía trước, đầu ngẩng lên. Bạn thở ra từ từ. Cùng lúc đó, hãy cúi đầu xuống, hóp bụng lại và uốn cong lưng hướng lên trần nhà. (Lưu ý siết chặt cơ mông).
– Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác khoảng 10 lần.
Trên đây là nội dung bài chia sẻ bệnh đau cổ vai gáy, tê bì chân tay có nguy hiểm không. Hy vọng bài viết của Haruco.vn đã mang tới cho bạn những thông tin bổ ích. Để phòng tránh bệnh này bạn hãy xây dựng lối sống khoa học, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao và ăn uống điều độ nhé. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.
