Có nên đeo đai nịt bụng đi ngủ không? Nên mang khi nào?

Đai nịt bụng đã và đang là sản phẩm làm đẹp có tác dụng giúp eo thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên để chiếc đai phát huy công dụng tốt, mọi người cần phải sử dụng đúng cách. Nội dung bài chia sẻ hôm nay, Haruco.vn sẽ giúp bạn giải đáp có nên đeo đai nịt bụng đi ngủ không. Bạn đọc hãy cùng theo dõi nhé.

Lý do nên sử dụng đai nịt bụng để có eo thon

Đai nịt bụng hay còn gọi là gen nịt bụng là sản phẩm có thiết kế cố định quanh vùng bụng. Chiếc đai giúp bó gọn vòng 2, giúp loại bỏ mỡ thừa và cơ bụng săn chắc hơn. Một số công dụng tốt khi sử dụng đai nịt bụng phải kể đến như:

1.1. Giúp 3 vòng thêm thon gọn

Phần bụng là bộ phận rất dễ tích mỡ trên cơ thể, bởi đa số mọi người đều ngồi nhiều và ít vận động. Sử dụng đai nịt bụng sẽ giúp các chị em giải quyết tốt hơn vấn đề mỡ thừa tại vùng bụng. Nếu sử dụng đúng cách, áp dụng theo chế độ ăn uống tập luyện, vòng 2 của mọi người sẽ được định hình gọn gàng hơn. Sau một thời gian lớp mỡ thừa sẽ biến mất.

Không những thế, chiếc đai bụng còn giúp nâng cơ vòng 1 và tôn dáng vòng 3. Bởi lẽ khi vòng 2 của chúng ta trở nên gọn gàng thì nhìn vòng 3 sẽ cong hơn.

1.2. Định hình cột sống

Chiếc đai nịt bụng cũng có công dụng rất tốt trong việc định hình cột sống. Khi bạn mang nịt bụng, cột sống của bạn sẽ không bị cong, những ai bị đau cột sống sẽ hồi phục nhanh hơn.

Có nên đeo đai nịt bụng đi ngủ không?

Hiện đang có khá nhiều chị em sử dụng đai nịt bụng khi ngủ để có được vóc dáng đồ hồ cát. Tuy nhiên việc làm này được khuyên là không nên. Bởi lẽ ban đêm là khoảng thời gian dài để mọi người nghỉ ngơi và thư giãn. Nếu buộc chặt bụng để đi ngủ thì sẽ cực kỳ khó chịu. Bạn sẽ thấy bản thân bị khó thở, điều này dẫn tới chất lượng giấc ngủ không tốt. Chưa kể bạn có thể bị đổ mồ hôi ở bụng nên càng tăng cảm giác khó chịu.

Một giấc ngủ ngon có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Do đó bạn nên tránh đeo đai nịt bụng vào ban đêm.

Một số tác hại khi đeo đai nịt bụng đi ngủ phải kể đến như:

– Gây nên tình trạng khó thở khi ngủ, cản trở quá trình hồi phục chức năng của cơ thể. Cơ thể bị rơi vào tình trạng bí bách, không thoải mái nên về lâu về dài sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe.

– Cấu trúc của xương của bị ảnh hưởng, thể tích khoang bụng bị thu hẹp. Phổi bị thu hẹp, bị siết chặt nên khiến quá trình hô hấp bị khó khăn. Sức khỏe khi bị giảm sút chị em sẽ thấy nhanh bị hụt hơi, xuống sức.

– Các bác sĩ đã phân tích đeo nịt bụng khi tập thể dục giúp giảm số đo vòng eo và giảm cân. Thế nhưng, nếu chỉ đeo nịt bụng vào ban đêm, đi ngủ và không tập thể dục thì đeo nịt bụng thì cũng không có tác dụng giảm mỡ bụng.

– Không những vậy sử dụng nịt bụng vào ban đêm còn có thể làm mất đi dáng của đai nịt.

Từ những phân tích ở trên có thể thấy việc đeo đai nịt bụng đi ngủ là không nên, nó sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Đặc biệt là với các mẹ sau sinh thì không nên sử dụng phương pháp đeo nịt bụng qua đêm này.

Hướng dẫn cách sử dụng đai nịt bụng đúng cách

Để giúp bạn đọc biết được đâu là cách sử dụng đai nịt bụng đúng cách, dưới đây Haruco.vn sẽ chia sẻ cụ thể đến bạn.

3.1. Thời điểm thích hợp để đeo đai nịt bụng

Mang đai nịt bụng vào buổi sáng

Lúc này cơ thể chưa có thức ăn, hệ tiêu hóa trống nên việc đeo đai sẽ dễ dàng hơn. Ngoài ra, vào buổi sáng bạn đeo đai kết hợp với các bài tập vận động nhẹ nhàng sẽ giúp quá trình giảm cân được tốt hơn.

Không nên mang đai nịt bụng vào buổi chiều

Đây là khoảng thời gian được khuyến cáo là nên hạn chế sử dụng đai nịt bụng. Bởi đây là khoảng thời gian để tiêu hóa thức ăn cho buổi sáng và buổi trưa. Tuy nhiên nếu bạn đi tập Gym vào buổi chiều muộn thì hoàn toàn có thể.

Nhìn chung thời điểm đeo đai thích hợp nhất là vào buổi sáng, thời điểm này sẽ giúp cho việc giảm cân được hiệu quả nhất.

3.2. Thời gian đeo đai nịt bụng thích hợp

Với những ai mới áp dụng giải pháp nịt bụng chỉ nên sử dụng khoảng 4 – 6 giờ/ngày. Kiên trì trong khoảng thời gian từ 4 – 6 tháng chắc chắn sẽ có hiệu quả tốt.

Đối với các mẹ sau sinh, nên đeo đai sau khoảng 1 tháng thì nên đeo 1 giờ mỗi ngày. Sau sinh 03 tháng thì có thể tăng lên 2 giờ mỗi ngày. Còn nếu đã sinh được 06 tháng thì có thể dùng 4 – 6 giờ/ngày.

3.3. Những lưu ý cần biết khi đeo đai nịt bụng

– Tuyệt đối không nên sử dụng đai nịt bụng khi đang mang thai.

– Không nên lam dụng đeo đai trong thời gian quá dài. Chị em nên chia nhỏ thời gian ra để sử dụng trong một ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.

– Để có thể giảm mỡ vùng eo nhanh chóng thì bạn nên phối hợp thêm các phương khác như tập luyện và ăn uống.

Xem thêm: Cách sử dụng đai nịt bụng tập Gym hiệu quả cho phái đẹp

Chế độ dinh dưỡng và tập luyện mang lại vòng eo thon

Bên cạnh sử dụng đai nịt bụng, để có được vóc dáng và vòng eo mơ ước bạn cần phải xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện khoa học.

4.1. Chế độ dinh dưỡng khoa học

– Tránh xa đồ uống và thức ăn nhiều đường

Ăn quá nhiều đường trong ngày sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu ăn quá nhiều đường sẽ gia tăng khả năng tích tụ mỡ ở vùng bụng. Khiến cho vòng 2 của các chị em trở nên quá cỡ. Do đó bạn hãy cắt giảm bớt lượng đường trong khẩu phần ăn của mình. Loại được càng nhiều thức ăn và đồ uống ngọt càng tốt. Thậm chí khi ăn thức ăn gì bạn cũng nên xem qua bao bì để xem hàm lượng đường chứa là bao nhiêu.

– Tăng cường thực phẩm giàu Protein

Protein là dưỡng chất đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Theo nghiên cứu, protein sẽ làm giảm đi 60% cảm giác thèm ăn. Đồng thời cũng giúp tăng cường chuyển hóa bằng cách tiêu hao 80-100 calo mỗi ngày.

Các thực phẩm này bao gồm trứng, cá, hải sản, các loại đậu, quả hạch, thịt, các sản phẩm bơ sữa cùng một số thực phẩm nguyên hạt.

– Hạn chế tiêu thụ carb trong chế độ ăn

Hạn chế tiêu thụ carb trong chế độ ăn chính là một cách giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Khi bạn hạn chế tiêu thụ carb, cảm giác thèm ăn của bạn cũng giảm bớt và nhờ đó giúp giảm cân của bạn được tốt hơn.

4.2. Chế độ luyện tập hợp lý

Thực phẩm đóng một vai trò quan trọng và kết hợp giữa thể dục thể thao và chế độ ăn uống phù hợp giúp bạn có được vòng eo mơ ước.

Trước khi tập thể dục bạn cần phải khởi động ít nhất 10 phút. Các bài tập gập duỗi, kéo giãn cơ, đi bộ nhanh không tác động vào mặt đất. Bước khởi động này vô cùng quan trọng để chuẩn bị cho một cơ thể tốt. Bạn đừng bao giờ bỏ qua bước này nhé.

– Cố gắng đổ mồ hôi

Nếu đổ mồ hôi sẽ giúp tăng nhịp tim, khi tăng nhịp tim sẽ giúp bạn trút được mỡ dự trữ, đặc biệt là mỡ bụng. Vì vậy để giảm mỡ bụng bạn cần tập luyện đến ngưỡng đổ mồ hôi.

– Squats ngắt quãng

Squats ngắt quãng sẽ là bài tập gập chân xuống đất bắt đầu bằng cách hạ thấp cơ mông trước. Điều quan trọng là bạn cần phải biết cách chia nhỏ: 30 giây gắng sức, 30 giây hồi phục. Sau một thời gian tập luyện, hãy tăng thời gian của bài tập và khi bạn cảm thấy thoải mái, bạn có thể đặt thêm tạ trên vai. Bài tập Squat này sẽ huy động toàn bộ cơ thể, nếu bạn cố gắng hết sức thì hiệu quả đốt cháy calo sẽ được cao lên.

– Chống đẩy

Tương tự như những bài tập khác, bạn sẽ xen kẽ 30s nỗ lực và 30s hồi phục. Dần dần tăng theo khả năng của mình. Với chống đẩy, ngoài phần thân trên còn phải tập cho phần bụng.

– Nhảy dây

Nhảy dây mặc dù mệt nhưng lại có hiệu quả khá tốt. Bạn có thể xen kẽ 30s nhảy nhanh ròi 30s nhảy chậm. Bạn hãy cố gắng luyện tập ngày qua ngày, tăng dần thời gian tập luyện. Bài tập này khiến toàn bộ cơ thể phải hoạt động, trong đó có các cơ bụng.

– Đạp xe đạp

Đạp từ nhanh đến chậm đều đặn, rồi từ rất nhanh đến chậm, chúng ta không đi cùng một tốc độ trong suốt phiên. Có thể đạp đến 20 phút bằng cách xen kẽ lực đẩy với bàn chân.

Một số mẫu đai nịt bụng tốt nên lựa chọn hiện nay

Để giúp quá trình lựa chọn đai nịt bụng của bạn được trở nên dễ dàng, dưới đây Haruco.vn sẽ gợi ý đến bạn một số loại đai bụng tốt nhất.

5.1. Đai nịt bụng Latex Slim 01

Đai nịt bụng Latex Slim 01 là dòng sản phẩm cao cấp được rất nhiều các chị em yêu thích và lựa chọn. Chiếc đai thiết kế đạt tiêu chuẩn ISO 9001-2015 với 3 lớp thông minh nên có khả năng có giãn, đàn hồi và thấm hút mồ hôi rất tốt.

Mẫu đai thiết kế với phần thân áo dài 26cm, giúp ôm sát từ chân ngực đến qua bụng dưới. Nhờ đó sẽ giúp quá trình lấy lại vòng eo nhanh chóng hơn.

Đai nịt bụng Latex Slim 01 thiết kế với 4 xương thép xoắn cá lồng bên trong với bản thép dày 7mm. Giúp quá trình cố định vòng eo được hiệu quả hơn.

5.2. Đai nịt bụng Spanx

Đai nịt bụng Spanx là sản phẩm đai nịt bụng thông minh, thiết kế dành cho những ai muốn sở hữu thân hình đẹp. Chiếc đai nịt bụng được làm từ chất liệu cotton kết hợp với 1 lớp Latex mỏng, làm tôn lên đường cong quyến rũ cho chị em.

Sử dụng chiếc đai không hề bất tiện hay khó chịu. Cấu trúc móc cài và khóa cài được thiết kế ở phần trước giúp người dùng dễ dàng và thoải mái hơn trong việc sử dụng cũng như kết hợp cùng với nhiều loại sản phẩm khác.

5.3. Đai nịt bụng Latex Slim 102

Đai nịt bụng Latex Slim 102 thiết kế từ chất liệu cao su tự nhiên, có khả năng có giãn 4 chiều. Phần thân áo được làm với chiều dài 26cm nên giúp ôm trọn vòng eo của người mang.

Điểm ấn tượng của chiếc đai nịt bụng này đó là thiết kế với 13 xương theo xoắn với bản dày 4mm. Khi sử dụng sẽ giúp cho vòng eo của bạn siết chặt hơn, làm tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa. Nếu kiên trì sử dụng chắc chắn vòng eo của chị em có thể giảm từ 5 – 7 cm.

Bài chia sẻ có nên đeo đai nịt bụng đi ngủ không trên đây hy vọng đã giúp bạn giải được thắc mắc của mình. Để quá trình giảm mỡ bụng được hiệu quả bạn hãy sử dụng đai vào buổi sáng hoặc vào những lúc chưa ăn no nhé. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Chúc bạn sẽ luôn có được vóc dáng đẹp, gọn gàng nhất.