Người bị thoát vị đĩa đệm cần tránh những gì?

Sinh hoạt, kiêng khem đúng cách khoa học giúp cho việc điều trị và phục hồi bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Để giúp bạn đọc hiểu người bị thoát vị đĩa đệm cần tránh những gì và nên làm những gì, Haruco.vn sẽ chia sẻ ở bài viết dưới đây. Bạn đọc hãy theo dõi ngay để có giải pháp điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhé.

Tổng quát về bệnh thoát vị đĩa đệm

Đĩa đệm là bộ phận nằm giữa các đốt sống có cấu tạo gồm bao xơ và nhân nhầy. Nhiệm vụ của đĩa đệm là làm chức năng co giãn, giúp cho các đốt xương hoạt động trơn tru, không bị cọ xát vào nhau. Khi đĩa đệm rơi vào tình trạng bao xơ bị rách sẽ dẫn tới tình trạng nhân nhầy phía bên trong thoát ra ngoài. Sau đó sẽ chèn ép lên các rễ thần kinh quanh cột sống, gây nên những cơn đau đớn khó chịu.

Những đối tượng thường gặp phải căn bệnh thoát vị đĩa đệm

– Nhóm người cao tuổi: Đây là đối tượng thường gặp phải nhất. Khi xương bắt đầu lão hóa, các cột sống bị mài mòn, không thể tự sản sinh ra các chất nhờn để nuôi dưỡng sụn khớp.

– Do tính chất công việc: Những thường xuyên phải làm những công việc nặng nhọc, trong môi trường khắc nghiệt cũng sẽ làm ảnh hưởng đến cột sống.

– Những ai làm việc tại văn phòng, ngồi quá nhiều cũng sẽ khiến cho đĩa đệm bị tổn thương. Lâu dần có thể dẫn tới bị thoát vị đĩa đệm.

– Người bị béo phì cũng là đối tượng có thể mắc các bệnh về đĩa đệm.

– Những ai có lối sống không khoa học thường xuyên lạm dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích,… cũng sẽ là nguy cơ gây nên bệnh.

Một số triệu chứng điển hình của bệnh thoát vị đĩa đệm

– Đau nhức tay hoặc chân: Bệnh nhân sẽ xuất hiện những cơn đau thắt ở vùng cổ, thắt lưng, vai gáy. Tính chất đau có thể âm ỉ trong vài ngày, vài tuần,… Nặng hơn có thể ảnh hưởng đến đi lại, phải nghỉ ngơi một chỗ.

– Tê bì chân tay: Nhân nhầy của đĩa đệm sau khi thoát ra ngoài sẽ chèn ép lên các dây thần kinh, gây đau nhức. Ban đầu sẽ là đau vùng thắt lưng, sau đó sẽ là vùng mông, đùi, bẹn. Lúc này bệnh nhân sẽ bị rối loạn cảm giác, khiến cơ thể nhưng như bị kiến bò.

Người bị thoát vị đĩa đệm cần tránh những gì?

Bị thoát vị đĩa đệm sẽ gây nên những cảm giác đau đó, khó chịu, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Vậy nên việc phòng ngừa và điều trị bệnh là vô cùng quan trọng. Dưới đây sẽ là những việc làm mà người thoát vị đĩa đệm cần tránh:

2.1. Không vận động quá sức

Luyện tập thể thao có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ và điều trị thoát vị đĩa đệm. Giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, phòng tránh những bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên luyện tập thể thao phải thật khoa học, không được quá sức, phù hợp với thể trạng. Nếu hoạt động quá sức sẽ khiến cơ thể chịu nhiều áp lực và gây nên những tổn thương.

Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm không nên tập các môn thể thao như cử tạ, đu xà, squats, ép chân,…. Những bài tập này có thể sẽ khiến cơn đau đĩa đệm trở nên ngày càng gia tăng và khó khăn trong quá trình điều trị.

Bài tập thích hợp cho người bị thoát vị đĩa đệm là bài tập vật lý trị liệu, đi bộ, bơi lội. Hay cũng có thể tham gia vào các lớp Aerobic hoặc thể dục nhịp điệu.

2.2. Tránh mang vác nặng

Khi mang vác nặng hay chỉ đơn thuần là cúi xuống lấy đồ cũng có thể gây áp lực cho cột sống, lưng dưới. Do đó khi bị thoát vị đĩa đệm bạn không nên nâng hay mang vác đồ dùng quá sức. Bạn cần dành thời gian tìm hiểu mang vác đồ đúng cách và khoa học, giúp bảo vệ xương khớp.

2.3. Cẩn trọng mỗi khi cười, ho hoặc hắt hơi

Người bị thoát vị đĩa đệm rất nhạy cảm trong mọi hoạt động, cử chỉ dù là nhỏ nhất. Những tác động như hắt xì hơi, ho hoặc cười đều có thể khiến cho những cơn đau trở nên khó chịu. Khi chuẩn bị hắt hơi bạn nên giữ chặt các vùng cơ bụng, cố gắng không để đầu ngả lên phía trước.

2.4. Không nên ngồi quá lâu

Người bị thoát vị đĩa đệm khi ngồi quá lâu sẽ gây nên áp lực cho cột sống thắt lưng. Do đó bệnh nhân bị thoát vị không nên ngồi trong một thời gian dài. Thay vào đó khoảng 2 tiếng nên đi lại nhẹ nhàng.

2.5. Không nằm nhiều

Nghỉ ngơi là việc làm cần thiết cho bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên cũng không phải vì thế mà mọi người nằm quá nhiều. Nếu như lười vận động có thể sẽ khiến cho khớp cơ dần bị có cứng, làm mất đi tính linh hoạt.

Do đó, người bệnh cần kết hợp linh hoạt giữa vận động và nghỉ ngơi, như thế sẽ giúp các tổn thương phục hồi nhanh chóng hơn.

2.6. Thận trọng mỗi khi thay đổi tư thế

Mỗi khi bạn đang nằm muốn đứng lên, hay đang đứng chuyển xuống nằm cần phải thật thận trọng và từ từ. Tránh thay đổi tư thế đột ngột vì như thế sẽ có thể gây nên áp lực cho đĩa đệm.

2.7. Hạn chế xoay, vặn, cúi người

Thay vì xoay, vặn, cúi người làm cong lưng, người bệnh nên giữ thẳng lưng, cổ, ngẩng cao đầu đi di chuyển hoặc làm việc. Những công việc cần phải có sự linh hoạt nhiều ở thắt lưng bạn nên chọn quần áo thoải mái.

2.8. Tránh căng thẳng

Những cơn đau nhức ở vị trí đĩa đệm sẽ gây nên khó chịu cho mọi người. Bệnh nhân nhiều khi sẽ cảm thấy không thoải mái và khó chịu, khiến cho bệnh tình trở nên trầm trọng hơn. Vậy nên, người bệnh bị thoát vị đĩa đệm hãy luôn cố gắng giữ cân bằng trong tâm lý, tránh bị stress.

2.9. Những thực phẩm nên kiêng

Một số thực phẩm không tốt mà người bị bệnh thoát vị đĩa đệm cần tránh như:

– Thực phẩm giàu chất đạm: Cách loại thịt đỏ như thịt bò, thịt bê, thịt cừu,… trong quá trình hấp thụ sẽ sản sinh ra nhiều acid và cần nhiều canxi để trung hòa. Nếu bạn không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, cơ thể sẽ tự động rút canxi từ hệ xương khớp, gia tăng nguy cơ bị viêm khớp, loãng xương…

– Thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ: Gà rán, xúc xích, cà muối, thịt nướng,… Các chất béo hòa tan trong thực phẩm này sẽ thúc đẩy phản ứng viêm ở khớp. Gây ra tình trạng sưng đau, ảnh hưởng không tốt đến quá trình điều trị.

– Thức uống chứa cồn hoặc chất kích thích: Cà phê Như bia, rượu và có thể khiến bệnh tình diễn tiến trầm trọng hơn.

Người bị thoát vị đĩa đệm nên làm gì?

Để quá trình điều trị bệnh được hiệu quả, nhanh chóng phục hồi dưới đây sẽ là những công việc mà người thoát vi đĩa đệm nên làm.

3.1. Bổ sung thực phẩm hợp lý

Một số thực phẩm tốt cho xương khớp, bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên dùng như:

– Thức ăn giàu axit béo Omega-3: Như cá thu, cá ngừ, cá hồi, tôm, cua… Omega-3 có tác dụng rất tốt trong ngăn cản các phản ứng viêm gây hại cho khớp, giảm triệu chứng đau mỏi.

– Nước hầm xương ống, sụn bò và bê: Các thức ăn này có chứa nhiều glucosamine, chondroitin và canxi. Hỗ trợ giúp sụn khớp chắc khỏe, cải thiện tình trạng sưng viêm.

– Các loại rau xanh có màu xanh đậm: Rau bina, cải xanh, rau cải mầm, cải xoăn,… là những loại rau xanh rất tốt cho xương. Trong thanh phần của các loại rau này có chứa nhiều vitamin (vitamin A, C và K) và khoáng chất (sắt và canxi). Giúp tăng cường sức khỏe hệ xương khớp, giảm nguy cơ loãng xương.

3.2. Ngồi đúng tư thế mỗi khi làm việc

Trong quá trình làm việc, bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cần chọn bàn ghế phù hợp. Như thế sẽ giúp cải thiện và lấy lại đường cong sinh lý tự nhiên. Bên cạnh đso, sau khoảng từ 1 – 2 tiếng bạn cũng nên đứng dậy vận động, tránh ngồi một chỗ quá lâu.

3.3. Thực hiện các bài tập tăng cường nhóm cơ lưng, cơ bụng, xương

Các bài tập tăng cường nhóm cơ lưng, cơ bụng, xương sẽ giúp làm giảm thiểu áp lực cho vùng lưng. Trong sinh hoạt hằng ngày, đây là những nhóm cơ ít được sử dụng nên cần có các bài tập chuyên biệt.

Tuy nhiên để tránh ảnh hưởng đến đĩa đệm và cột sống, trước khi quyết định lựa chọn bài tập nào, bạn cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ. Tránh nguy cơ tập sai khiến cho bệnh tình ngày một nghiêm trọng hơn.

3.4. Mua loại giày hỗ trợ cột sống

Khi tập thể dục, đi bộ bạn nên chọn những đôi giày phù hợp, vừa vặn, không quá chật. Những đôi giày tốt sẽ giúp cột sống duy trì được đường cong tự nhiên, đồng thời cũng ngăn ngừa các bệnh lý bàn chân phổ biến.

3.5. Thường xuyên xoa bóp vùng cột sống

Sử dụng các liệu trình xoa bóp cột sống đúng cách sẽ giúp tăng cường sản sinh ra các hormone, giúp giảm đau tự nhiên. Từ đó sẽ giúp xoa dịu các cơn đau nhức và cảm giác khó chịu. Bên cạnh đó, xoa bóp cột sống còn thúc đẩy tuần hoàn máu, đưa các chất dinh dưỡng đến vùng mô tổn thương, đẩy nhanh tốc độ lành vết thương.

Đai lưng Nhật Bản Haruco – hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Sử dụng đai lưng cột sống nói chung là thiết bị sử dụng trong y học. Mục đích chính của thiết bị này đó là cố định cột sống trong sinh hoạt hằng ngày. Sử dụng đai lưng sẽ giúp điều trị hoặc phục hồi cột sống do một số bệnh lý gây ra. Cụ thể là: Thoát vị đĩa đệm, cong vẹo cột sống, đau lưng,…

Hiện nay, Haruco là thương hiệu đai lưng số 1 của Nhật Bản. Các sản phẩm của hãng mang đến thị trường đều sản xuất trên dây chuyền hiện đại, có công dụng rất tốt. Tác dụng chính của đai lưng là giúp điều hòa khí huyết trong cơ thể đến các vùng cơ, khớp xương,… Giúp các bệnh nhân giảm đau mỏi lưng, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm,…

Ưu điểm nổi bật của đai lưng Haruco Nhật Bản

– Đai lưng làm nóng tự nhiên bằng đá núi lửa mà không cần dùng pin hay cắm điện.

– Sản phẩm giúp lưu thông khí huyết tới các vùng cơ xương bị tổn thương giúp giảm đau hiệu quả.

– Đai lưng Haruco hấp thụ Ion âm từ đá Jamaica tới các vùng cơ xương bị tổn thương để giải quyết tận gốc. Khi đeo người bệnh luôn cảm thấy thoải mái và dễ chịu khi mang.

– Phía sau lưng của đai có 4 thanh chống inox giúp định hình và lấy lại đường cong sinh lý tự nhiên của khớp xương. Nhờ vậy có tác dụng chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả.

– Miếng đá nóng ở bụng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

– Giúp khôi phục năng lượng cơ thể, ngủ tốt, giảm căng thẳng, massage,…

Giá bán đai lưng Nhật Bản Haruco

Mức giá niêm yết của sản phẩm là 450.000đ/chiếc. Nhưng hiện hãng đang có chạy chương trình khuyến mãi, hiện giá còn:

– Khi mua 1 đai giảm 40%, giá chỉ còn 279.000đ, Miễn phí vận chuyển

– Mua 2 đai giảm 45% , giá chỉ còn 499.000đ, Miễn phí vận chuyển

– Đặt mua 3 đai giảm 47%, giá chỉ 719.000đ, Miễn phí vận chuyển

Thông tin đặt hàng

– Địa chỉ: Đại Áng, Thanh Trì, TP. Hà Nội

– Điện thoại: 0358 427 596

– Email: Hotro.haruco@gmail.com

– Website: http://haruco.vn

Để đặt hàng bạn hãy liên hệ theo số hotline. Đội ngũ nhân viên tư vấn sẽ nhanh chóng liên hệ và giúp bạn đặt hàng. Shop cam kết kinh doanh hàng chất lượng, nói không với hàng giả, kém chất lượng nên khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm.

Nội dung bài chia sẻ người bị thoát vị đĩa đệm cần tránh những gì hy vọng hữu ích đến bạn. Bạn đọc hãy áp dụng theo đúng nội dung chia sẻ trên đây để có được sức khỏe tốt nhất nhé. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Mời bạn thường xuyên truy cập vào Haruco.vn để biết thêm nhiều nội dung hay và chọn lọc khác.