Thoái hóa cột sống nên ăn gì và kiêng ăn những gì?

Chế độ ăn uống khoa học với nhiều thực phẩm tốt cho cột sống là yếu tố quan trọng trong điều trị thoái hóa cột sống. Nội dung bài viết dưới đây Haruco.vn sẽ chia sẻ tới bạn thoái hóa cột sống nên ăn gì để điều trị bệnh hiệu quả. Bạn đọc hãy cùng tham khảo và theo dõi nhé.

Bệnh thoái hóa cột sống là gì?

Thoái hóa cột sống là bệnh về xương khớp mãn tính, ai mắc phải sẽ phải sẽ có ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống. Do đó, ngay từ khi có dấu hiệu bệnh mọi người cần nhanh chóng tìm phương hướng điều trị bệnh đúng đắn.

Cột sống là bộ phận quan trọng trong khung xương của con người. Đây là bộ phận chịu người áp lực trong các hoạt động hằng ngay nên tránh bị tổn thương. Hiện nay, thoái hóa cột sống không chỉ diễn ra ở cột sống mà còn có thể diễn ra ở vùng sụn khớp, địa đệm, lớp xương sụn và màng bao hoạt dịch.

Nguyên nhân gây nên căn bệnh thoái hóa cột sống

Hiện nay có nhiều nguyên nhân gây nên căn bệnh thoái hóa cột sống. Trong đó nguyên nhân phổ biến là:

Tuổi tác: Tuổi tác càng lớn thì xương khớp càng dễ bị lão hóa và mài mòn. Quá trình trao đổi chất và sản sinh tế bào từ đó cũng sẽ kém đi. Nếu tình trạng trên kéo dài lâu sẽ dẫn tới căn bệnh thoái hóa cột cột.

Lao động nặng: Người thường xuyên lao động nặng cũng là nguyên nhân dẫn tới bệnh thoái hóa cột sống.

Chấn thương: Chấn thương cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới căn bệnh về cột sống. Nếu như những chấn thương này không được điều trị dứt điểm sẽ để lại những hệ lụy vô cùng nguy hiểm.

Thiếu chất: Cơ thể bị thiếu canxi, vitamin cũng là nguyên nhân dẫn tới thoái hóa cột sống, đẩy nhanh tốc độ bào mòn cột sống.

Di truyền: Đây cũng là yếu tố gây nên nguyên nhân bệnh cong vẹo cột sống, viêm cột sống,…. Khiến cho quá trình thoái hóa cũng diễn ra nhanh hơn.

Lười vận động: Những ai lười vận động, hệ thống trao đổi chất và xương khớp diễn ra kém hiệu quả hơn. Từ đó đã nhanh chóng thúc đẩy quá trình thoái hóa cột sống.

Triệu chứng thoái hóa cột sống

Bệnh thoái hóa cột sống là bệnh lý xương khớp mãn tính, có tốc độ triển khai khá chậm. Do đó để phát hiện bệnh trong giai đoạn đầu sẽ khá khó khăn. Dưới đây sẽ là một số triệu chứng của bệnh mà nhiều người thường gặp nhất.

– Đau nhức xương khớp

– Suy giảm khả năng vận động

– Xương khớp có tiếng kêu lục đục

– Chân tay tê bì

– Mất ngủ

Thoái hoá cột sống nên ăn gì để điều trị bệnh hiệu quả?

Để xương khớp khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa cột sống cổ, bệnh nhân cần phải bổ sung các dưỡng chất sau:

2.1. Thực phẩm giàu Vitamin A

Các thực phẩm giàu vitamin A gồm có gan bò, bê, gà, bơ, sữa, phomai, trứng,…. Hay các thực phẩm gồm có màu xanh đậm như cà rốt, khoai lang, rau chân vịt,…. cũng rất giàu vitamin A.

Các thực phẩm giàu vitamin A có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật. Hỗ trợ hiệu quả quá trình hình thành xương, hấp thụ Protein một cách hiệu quả nhất.

2.2. Bổ sung vitamin B12 cho cơ thể

Vitamin B12 là dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của xương, giúp cột sống chắc khỏe. Các thực phẩm giàu vitamin B12 phải kể đến như gan, thịt đỏ, gia cầm, trứng,… Cùng các sản phẩm như sữa tươi, sữa chua, phomai,…

2.3. Thực phẩm giàu vitamin C

Thực phẩm giàu vitamin C rất quan trọng và cần thiết cho cơ thể. Vitamin C sẽ thúc đẩy quá trình hình thành collagen, một loại dưỡng chất cần thiết cho quá trình tạo mô tế bào. Dưỡng chất này cũng giúp chữa lành các vết thương ở gân, dây chằng, đĩa đệm, giúp xương và các mô khỏe mạnh.

2.4. Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D có tác dụng hấp thụ canxi, tăng cường sự phát triển của xương, ngăn ngừa nguy cơ gãy xương. Những ai bị bệnh loãng xương thoái hóa cột sống cổ rất nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin D.

2.5. Vitamin K

Nhóm vitamin K cũng rất cần thiết đối với những ai bị thoái hóa cột sống. Một số thực phẩm có chứa nhiều vitamin K phải kể đến như: thịt heo, gan, trứng, rau cải có màu xanh đậm như rau cải xanh, bông cải, rau chân vịt và các chế phẩm từ sữa…

2.6. Thực phẩm giàu sắt

Người bị thoái hóa cột sống đang muốn tìm sản phẩm tốt cũng không nên bỏ qua nhóm thực phẩm giàu sắt. Chất sắt đóng vai trò quan trọng trong duy trì thẻ trạng của cơ thể nhờ vai trò nhận oxy và loại bỏ carbon. Bên cạnh đó còn hỗ trợ quá trình sản xuất myoglobin, nhân tố giúp thúc đẩy cơ khỏe mạnh, hỗ trợ cột sống cổ

2.7. Thực phẩm giàu Magie

Thực phẩm giàu Magie có chức năng là thực hiện tốt chức năng có duỗi, duy trì trương lực cơ. Thực hiện chức năng có duỗi, duy trì trường lực cơ và ngăn ngừa các vấn đề cột sống cổ.

Thực phẩm giàu Magie khá phong phú, có nhiều trong các loại ngũ cốc, loại hạt đậu, kiwi, chuối, tôm hùm, rau xanh,…

2.8. Thực phẩm giàu Omega-3

Các loại cá biển như cá hồi, cá mòi,… đều là những thực phẩm rất giàu Omega-3. Cung cấp dưỡng chất này sẽ giúp hỗ trợ hiệu quả cho bệnh thoái hóa cột sống cổ.

Người bị thoái hóa cột sống nên kiêng ăn gì?

Ngoài những thực phẩm nên bổ sung, người bệnh cũng cần nắm rõ các nhóm thực phẩm nên tránh để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe.

3.1. Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Những thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể sẽ khiến cho bệnh tình của người bị thoái hóa cột sống bị yếu đi. Vậy nên người bị bệnh cần nên tránh những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ để bảo vệ sức khỏe.

3.2. Thực phẩm cay nóng

Gừng, ớt, tiêu,.. là những thực phẩm mà người bị thoái hóa cột sống nên tránh để bảo vệ sức khỏe. Nếu sử dụng những đồ ăn này sẽ khiến cho cơn đau xương khớp bị gia tăng.

3.3. Đường, muối, Fructozo và Purin

Fructozo và Purin có nhiều trong các đồ ăn đóng hộp, thịt lợn muối, thịt xông khói,… Những thức ăn này không hề tốt cho người bị đau đốt sống cổ. Nếu vẫn duy trì ăn những thực phẩm này sẽ gây những những biến chứng nguy hiểm như đau cột sống cổ, đau vai gáy,…

Ăn quá nhiều đường và các thức ăn chứa đường có thể kích thích giải phóng nhiều Cytokine trong cơ thể. Chất này có thể kích hoạt phản ứng viêm bùng phát tại nơi bị thoái hóa. Nếu cần thiết phải sử dụng, nên thay thế đường tổng hợp bằng các chất tạo ngọt tự nhiên. Chẳng hạn như mật ong, siro có nguồn gốc từ thực vật.

3.4. Các chất kích thích

Bia, rượu, thuốc lá, cà phê là những thực phẩm mà bệnh nhân thoái hóa cột sống nên tránh. Những thực phẩm này không chỉ gây hại cho vùng xương khớp, cột sống cổ mà còn gây hại cho sức khỏe chung của mọi người.

3.5. Omega-6

Omega-6 có nhiều trong các loại dầu thực vật từ hạt điều, hạt hướng dương, hạt mè, đậu nành… Đây là những thực phẩm bệnh nhân tránh xa. Nếu cung cấp quá nhiều omega-6 gây ra tình trạng giữ nước của cơ thể, gây tê bì vùng cổ, vùng tay, làm sưng viêm nhiều hơn.

3.6. Thực phẩm chứa nhiều Ages

Thực phẩm chứa nhiều Ages có nhiều trong thực phẩm chiên rán nhiều muối, dầu đã qua tinh chế, đồ uống có cồn,…. Những thực phẩm này sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa, nếu không hạn chế sẽ nguy hiểm cho sức khỏe.

3.7. Bột mì trắng

Bột mì trắng hay các sản phẩm được tạo ra từ loại bột này như bánh mì, bánh quy đều không được khuyến khích sử dụng. Chúng có thể kích thích phản ứng viêm bùng phát ở khu vực có đốt sống bị thoái hóa.

Những thói quen tốt mà người bị thoái hóa cột sống nên duy trì

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, người thoái hóa cột sống nên tạo lập những thói quen tốt sau:

4.1. Tránh ngồi quá lâu

Nếu ngồi quá lâu sẽ gây nên những áp lực lớn cho cột sống. Kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, stress. Bạn có thể kê thêm gối mềm mỗi khi ngồi, thường xuyên đứng lên ngồi xuống, đi lại xung quanh để thay đổi tư thế. Như thế sẽ bảo vệ cột sống một cách hiệu quả hơn.

4.2. Tránh các tư thế xấu

Trong sinh hoạt hằng ngày bạn nên tránh các tư thế như: đứng lên ngồi xuống liên tục, thay đổi chuyển động đột ngột, đứng lâu, ngồi lâu cùng một tư thế, ngồi xổm, ngồi vắt chéo chân… Do đó, trong sinh hoạt hằng ngày, bạn nên tránh các tư thế này.

4.3. Làm việc, tập luyện vừa sức

Ban cần làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh vận động quá sức. Nên tránh nâng những vật nặng, quả tạ để giảm áp lực cho cột sống. Nếu luyện tập các môn thể thao dùng nhiều sức có thể gây những chấn thương cho cột sống.

Đai lưng Nhật Bản Haruco – Sản phẩm tốt dành cho người bị thoái hóa cột sống

Đai lưng cột sống là sản phẩm được rất nhiều chuyên gia, bác sĩ hiện nay khuyên dùng. Đai lưng giúp bảo vệ cột sống lưng, giảm hoạt động cơ bắp lên cột sống. Khi mang đai lên người sẽ giữ cho cột sống luôn đúng tư thế, không bị uốn cong. Sản phẩm sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề về lưng, đau thắt lưng cho người có tiền sử bệnh. Những ai bị thoát vị đĩa đệm, bị thoái hóa cột sống thì đai lưng thực sự là sản phẩm vô cùng quan trọng.

Trên thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm đai lưng, trong đó đai lưng Haruco là sản phẩm được đánh giá tốt và khuyên dùng nhất.

Ưu điểm của đai lưng cột sống Haruco Nhật Bản

– Là sản phẩm chính hãng sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại

– Giúp điều hòa khí huyết trong cơ thể

– Giúp chữa trị các bệnh đau mỏi lưng, thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh.

– Đai làm nóng một cách tự nhiên từ đá núi lửa, không dùng pin, sạc điện nên rất an toàn.

– Phía sau của đai lưng có 04 thanh inox giúp định hình và lấy lại đường cong sinh lý của lưng.

– Sản phẩm thiết kế thoải mái nên khi mang giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi.

– Đai lưng Haruco có miếng đá nóng ở bụng nên giúp giảm mỡ bụng, mang tới vòng eo thon mơ ước.

Để mua được sản phẩm đai lưng Haruco Nhật Bản chính hãng, bạn hãy liên hệ theo thông tin sau:

Địa chỉ liên hệ

– Địa chỉ: Đại Áng, Thanh Trì, TP. Hà Nội

– Điện thoại: 0358 427 596

– Email: Hotro.haruco@gmail.com

– Website: http://haruco.vn

Sau khi liên hệ đội ngũ nhân viên tư vấn sẽ nhanh chóng hỗ trợ để khách hàng đặt được sản phẩm ưng ý nhất.

Cách sử dụng đai lưng đá nóng Haruco Nhật Bản

Sản phẩm đai lưng Haruco thiết kế đơn giản nên việc sử dụng khá dễ dàng. Đai có 02 miếng đá núi lửa, miếng to dán sau lưng, miếng nhỏ dán trước bụng. Khi sử dụng, bạn sẽ làm theo các bước sau:

Bước 1: Bạn lắp miếng đá trắng to vào giữa đai, miếng nhỏ vào bên phải của đai lưng.

Bước 2: Bạn sẽ đeo làm sao cho miếng đá trắng to tiếp xúc ở phía sau lưng. Còn miếng đá nhỏ sẽ tiếp xúc với bụng.

Bước 3: Bạn dán hai đầu dây đai sao cho chắc chắn và phù hợp với vòng bụng.

Bài chia sẻ Thoái hóa cột sống nên ăn gì trên đây hy vọng hữu ích đến bạn. Dựa vào những thông tin này bạn đọc hãy chủ động xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Chúc bạn luôn mạnh khỏe!